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땀을 줄이는데 도움을 주는 음식!!
- 팥 ‘팥’은 땀 억제에 굉장히 효과적이라고 하는데요! …
- 메밀 …
- 오미자 …
- 연근
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기력 UP! 피부에도 좋은 ‘황기율피차’
남들이 쉽게 소화시키는 것조차도 기운이 딸려서 땀을 더 흘리는 경우가 생길 수 있습니다. 이럴 때는 기운을 올려주고 모공의 순환과 조절을 도와주는 차를 드시는 것이 도움이 됩니다. 그래서 제가 소개해드립니다. 바로 황기율피차입니다.
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식은땀에 좋은음식을 소개해드려요 – 네이버 블로그
메운음식을 먹을때면 땀이 다른 사람들보단 많이 흘러요 ㅠㅠ 이렇게 땀은 체질에 따라 틀린데요 오늘은 식은땀을 흘리시는 분들에게 좋은음식들을 …
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- Date Published: 2022. 4. 23.
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다한증 자가진단과 치료에 좋은 음식
다한증 자가진단과 치료에 좋은 음식
치료해야하는 땀, 알고 계신가요?
더운 여름, 주체 없이 흐르는 땀으로 인해 많이 불편하시죠?
하지만 땀은 노폐물이 배출되어 많이 날수록 좋다고 생각하시는 분들도 계신대요. 그러나! 지나친 땀은 치료해야한다는 것, 들어보셨나요?!
오늘은 일상생활에 불편함을 주어 치료가 필요한 땀에 대해 알아보도록 하겠습니다!
땀이란?
사람의 피부나 동물의 살가죽에서 나오는 찝찔한 액체이며 염분ㆍ지방산ㆍ요소 따위가 있어 특유한 냄새가 나는데, 주로 날씨가 덥거나 운동을 하거나 긴장을 하거나 병으로 몸에서 열이 날 때 분비된다
한의학에 따르면, 땀은 크게 4가지고 분류됩니다.
자한 도한 낮에 활동하는 중에 땀을 많이 흘리는 증상으로 주로 몸이 냉해지거나 몸 속에 열이 쌓여서 나타납니다. 수면 도중 땀이 나며 잠에서 깨면 즉시 멈추는 현상으로 혈이 허하거나 음이 허한 경우에 나타납니다. 수족한 두한 손과 발이 축축할 정도로 땀이 나는 증상으로 소화기능이 약하거나, 긴장을 잘하는 사람에게 많이 나타납니다. 머리 부위에 땀이 많이 나는 증상으로 몸 안에 열이 많을 때 나타납니다.
땀이 4가지로나 분류될 수 있다니, 굉장히 놀라운 사실인 것 같습니다!
사실 주위에서 땀이 다른 사람에 비해 많이 나 일상생활에 지장을 주는, 즉 다한증의 증상을 가진 분들을 많이 보았었는데요. 땀의 증상별로도 원인을 생각해 볼 수 있다고 하니, 꼭 체크해 보시면 좋을 것 같습니다!
Q. 저는 밥을 먹으면 식은땀이 나요!
A. 체질적으로 땀이 나는 경우일 수 도 있지만, 위장이 약해져서 땀이 나는 경우도 있으니 증상이 심하신 경우에는 꼭 병원을 가셔야 한답니다!
Q. 긴장이 되어 식은땀을 흘리는 경우는요?
A. 이러한 경우는 심장과 담이 약해져 생기는 땀으로, 장기간의 스트레스에 억눌려 공포감이나 불안감으로 인한 증상입니다. 스트레스는 만병의 근원이니 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 다면 이러한 증상도 완화된다고 합니다.
Q. 잠잘 때마다 땀이 많이 나요!
A. 신장의 기운이 떨어져 나타나는 증상이라고 합니다. 신경 쇠약, 신장 기능(부신)의 저하, 비뇨 생식 기능 저하, 폐결핵 등의 병적 원인을 가지고 있는 경우이니 지속적으로 발생한다면 병원에 가서 상담을 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다!
Q. 그럼 땀이 많이 나는 다한증을 치료하는 방법은 없나요?
A. 다한증은 원인에 따라서 특정 질환 및 약물에 의해 유발되는 이차성 다한증과 특별한 원인 없이 체질적인 문제로 볼 수 있는 일차성 다한증으로 나눌 수 있는데요.
이차성 다한증은 그 원인을 해결하여 주는 것이 우선이고, 일차성 다한증은 여러 방법을 사용하여 발한을 조절하는 것이 목표라고 합니다.
일차성 안면 다한증 치료로 고려하는 방법들은 다음과 같은데요. 참고하시기 바라며, 다한증을 전문으로 진료하는 의료기관을 방문해 자세한 상담을 받아보시길 추천합니다.
– 스웨트롤(R)라는 패드 형식의 약물 또는 항콜린 성분의 약을 바르고 복용
– 보툴리눔 톡신을 땀이 많이 나는 부위에 주사로 주입
– 흉부외과에서 두피로 가는 교감신경을 차단하는 수술
– 마취가 또는 재활의학과에서 신경차단약물주입을 하는 시술
하지만, 시술과 수술을 받기에는 살짝 걱정도 되시고 두렵기도 하시죠??
그래서 준비했습니다!
땀을 줄이는데 도움을 주는 음식!!
1. 팥
‘팥’은 땀 억제에 굉장히 효과적이라고 하는데요! 팥이 몸의 열을 다스리고 갈증해소와 소갈증 치료에 도움을 준다고 합니다. 다한증인 분들께서는 팥을 섭취하거나 팥물을 끓여서 하루에 3~4잔씩 마신다면 효과를 보실 수 있을 것 같습니다. 하지만 지나친 팥 섭취는 오히려 몸에 해롭다고 하니 적당한 섭취를 해야겠죠? ^^
2. 메밀
메밀은 습한 것을 제거하고, 혈압을 낮추며 소염 해독이 뛰어난 곡물이라 합니다. 허준의 ‘동의보감’에 따르면, “메밀은 성질이 평하고 냉하며 맛은 달고 독성이 없어 내장을 튼튼하게 한다.” 하였고, 중국의 ‘본초강목’에서는 “메밀이 위를 튼튼하게 하고 기운을 돋우며 정신을 맑게 하며 오장의 찌꺼기를 없애준다.”는 내용이 실려 있다고 합니다.
이렇게 엄청난 효능의 메밀은 대표적으로 이뇨작용, 성인병 예방, 고혈압 치료, 간기능 향상 이 있는데요. 다른 곡류에 비해 아미노산, 비타민, 리신 등의 영양소를 많이 함유하고 있기 때문이라고 하네요! 하지만, 저혈압 환자, 위장이 약한 분, 소화가 잘 안되시는 분들은 메밀이 몸에 맞지 않다 고 하니 참고하시기 바랍니다!
몸 속의 열을 식혀주는 메밀! 꾸준한 섭취로 과한 땀을 치료하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
3. 오미자
단맛, 짠맛, 쓴맛, 신만, 그리고 매운 맛이 난다고 해 오미자라 불리는 오미자는 신맛을 통해 간에 있는 독을 풀고, 쓴맛은 심장에 작용해 열을 조절한다고 합니다. 그렇기 때문에 오미자를 섭취한다면 몸의 열을 낮추어 땀을 억제하여 다한증에 큰 도움이 되는 건강식품이랍니다!
4. 연근
연근 또한 허준의 ‘동의보감’에 그 효과가 언급되어 있는데요. “성질이 따뜻하며 맛이 달고 독이 없는 약재”로 기재되어 있는 연근! 심장의 열을 내려주고 긴장을 완화시켜주어 다한증 치료에 효과가 좋다고 합니다. 특히나 긴장성 다한증과 스트레스에 효과적이라고 합니다!
땀에 효과적인 음식은 이외에도 칡, 황기, 부추, 비타민C가 포함된 음식 등 다양하게 있다고 하니 적절한 섭취, 잊지 마세요!
오늘은 이렇게 치료가 필요한 땀과 땀에 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요. 그냥 좋을 줄만 알았던 땀이 치료가 필요할 수 있다니 신기하기도 하고 놀랍기도 한 것 같습니다. 또한 아무리 몸에 좋은 약도 지나치면 해로우니 땀에 좋은 음식들도 적당한 섭취, 알고계시죠? ^^
마지막으로 다한증 자가진단을 소개하며 글을 마치도록 하겠습니다! 지금까지 안단테 기자단 이정화였습니다. 감사합니다!
< 치료를 해야 하는 땀?! YES or NO 셀프체크! >
1. 긴장하거나 집중을 하면 땀이 많이 난다.
2. 한 번 땀이 나면 멈추지 않는다.
3. 얼굴에 땀이 많아서 화장을 하면 불편하다.
4. 땀을 많이 흘려서 자주 걱정을 하는 편이다.
5. 땀 때문에 양말, 옷, 손수건을 항상 챙기는 편이다.
6. 땀이 많이 나서 목욕을 자주하거나 옷을 자주 갈아입는다.
7. 땀 때문에 신발과 옷 색깔이 빨리 변색되는 편이다.
8. 땀을 없애기 위해서 시간을 따로 투자하는 편이다.
9. 다른 사람 앞에서 땀 흘리는 것에 대해 심적으로 부담이 됩니다.
10. 땀이 많아서 일상생활과 업무에 지장이 많고 직업 선택에 영향을 미칩니다.
11. 땀 때문에 땀 억제제나 파우더를 사용한 경험이 있습니다.
12. 땀을 많이 흘릴까봐 계획을 바꾼 적이 있습니다.
13. 다른 사람과 일을 할 때를 생각하면 땀이 납니다.
14. 땀 때문에 수술을 생각해본 적 있습니다.
<결과>
0 ~ 1개 (YES 개수) : 다한증 NO! 걱정 마세요!
2 ~ 5개 (YES 개수) : 다한증을 의심해 봐야 합니다!
6개 이상 (YES 개수) : 다한증 치료가 필요한 수준입니다!
※ 특히 증상이 7개 이상인 분들께서는 중증 다한증을 의심해 봐야 한다고 합니다.
식은땀에 좋은음식을 소개해드려요~!!
우선 식은땀이란 무엇인지 한번 알아볼까요
땀은 체온이 높아졌을 때 일어나는 조절 현상이에요.
체온의 변화에 따라 발산 정도를 적절히 유지하여
생명을 지켜주는 수단이 되기도 해요.
여름철에는 땀이 자주로 많은 양이 배출되어
몸이 쉽게 더워지는 것을 막으며, 겨울에는 땀의 배출을 적게 하여
체온이 떨어지는 것을 막아줘요.
땀의 분비량은 하루에 600~700ml 이지만,
여름이나 운동을 할 때에는 10L정도에요.
땀은 피지와 함께 피부의 건조를 막고
그 표면을 정상으로 유지하는 역할도 해요.
식은땀은 정신적 발한의 일종이며, 온열 자극에 의해
피부 온도가 상승하지 않더라도 발한이 일어나는 경우를 말해요.
즉, 식은땀은 자율신경의 긴장에 의한 것으로서
일종의 자율신경 증세로 볼 수 있어요.
지속적으로 또는 자주 식은땀을 흘리거나
정신 증세를 수반할 때에는, 자율신경의 긴장 이외에
다른 원인이 동반될 수 있으므로,
의사의 진단을 받는 것이 좋아요.
식은땀의 원인으로는 감정적 스트레스, 심한 신경계 질환,
순환기계 질환, 내분비계 질환, 감염성 질환,
악성 신생물 질환 등을 꼽을 수 있어요.
식은땀 원인과 식은땀에좋은 음식 공유
가끔씩 날씨가 춥지도 않지만 오한이 걸린것 같고 몸이 부스르르 떨린적이 있습니까? 그러면서 나도 모르게 식은땀이 나고 왠지 몸이 춥게 느껴지는 경우를 느껴 보신적이 있습니까? 이런 현상은 몸의 원기가 다해 감기나 몸살등의 각종 질병에 걸릴 확률이 높은 시점을 이야기 합니다. 그래서 이런 경우에는 특별히 몸 건강을 신경 쓰셔야 된다는 것을 잊지 말아야 합니다.
그럼 몸의 원기가 다해 이렇게 발생하는 원인과 그것을 간단히 치료하는 좋은음식에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 식은땀 원인
간단히 말하면 격렬한 운동 등을 해서 나는 땀이 아니라, 몸이 약해서 병적으로 나는 땀이나, 몸시 긴장해서 나는 땀을 말합니다. 다양한 원인이 있겠지만, 특별한 병적인 원인으로 나는 경우가 높다는 것을 알고 계시면 될것입니다. 특히 잠잘때나, 감기나 독감으로 땀을 흘린다던지, 몸이 약한 상태인 임신초기, 임신중, 출산 등의 상태이던지, 발생하게 되면 더욱더 몸 건강에 주의해야 합니다.
2. 식은땀에좋은 음식
① 칡
치료 약제로는 칡이 있습니다. 칡은 즙으로 마시거나 차로 마실수가 있습니다. 칡운 갈증해소와 체온 감소에 도움이 되기 때문에 갈증이 생긴다던지, 체온이 떨어지는 것을 막을수 있는 음식입니다.
② 부추
부추는 칼슘, 칼륨, 철분, 비타민등이 풍부한 음식으로 혈액순환을 돕고, 위장ㅇ르 따뜻하게 하며, 자율신경을 자극하는 효과가 있어 좋은 음식입니다.
③ 검은콩
검은콩에는 몸에 좋은 여러가지 영양분과 단백질이 풍부한 식품입니다. 게다가 땀을 멎게해주는 성분도 들어 있어, 검은콩 껍질째 같이 먹으면 좋은 효능이 있습니다.
④ 참마
참마는 소화효소가 풍부하고 체력을 강화시켜주는 좋은 효과가 있습니다. 몸이 허해 이런 경우가 많기 때문에 체력을 강화시켜서 좋은 효능이 있으며, 소화효소가 풍부하여 음식물 섭취를 쉽게 하여 체력을 회복시키는데 좋습니다.
간단히 식은땀의 원인과 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 몸이 허해지면 당연히 안좋지만, 어느정도 땀이 흐른다면 위에 언급된 음식등을 섭취하여 몸을 빨리 회복해야 합니다. 몸이 약해지만 2차 질병이 올수 있으므로, 충분한 휴식과 스트레스를 받지 않아야 되며, 본인뿐만 아니라 주변에서 많이 도와줘야 됩니다. 건강한 삶을 꼭 유지하셔서 즐겁고 재미있는 하루하루를 보내시기를 바랍니다.
줄줄줄 땀 많이 흘릴때 최고 좋은 음식 6가지
땀 많이 흘릴때 좋은 음식 6가지 | 땀에좋은음식 6
1. 부추
저는 목 아래 하고 팔 접히는 부분에 땀이 잘 나는데요.
여름에 땀 많이 흘릴때 좋은 음식이 바로 부추예요. 부추는 체력이 떨어져 나는 땀에 특히 좋고요. ‘간’에 좋은 채소라 불릴 정도로 자양강장제 효과도 있어요. 여름에 찬거 많이 먹거나 몸이 냉한 사람이 먹으면 좋은 음식이라니 부추무침 부추김치 챙겨드세요. 🙂
2. 녹두(전)
녹두(전)도 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식인데요. 땀을 덜 나게 하는 효과가 있어서 중요한 자리 있을때 먹으면 좋고요. 또 여름에는 더위먹으면 머리가 약간 멍~하고 어지럽죠. 녹두는 이런 어지럼증에도 좋고요. 체내에 쌓인 노폐물 배출 효능도 있다고 하네요.
3. 황기
그냥은 황기가 뭔지 잘 모르지만 삼계탕 만들때 인삼과 함께 넣는 한약재라고 하면 아~그거 아실거에요. 위에 사진처럼 약간 딱딱한 거요. 황기는 ‘낮’에 땀 많이 흘리는 사람에게 좋고요. ‘땀 분비를 조절’해주고 몸의 열을 내려주는 효과가 있다고 하네요.
4. 셀러리
땀 흘리는거야 당연한데 유독 땀냄새 많이 나는 분 있으시죠? 셀러리 먹고 운동한 옷, 안먹고 운동한 옷의 냄새를 맡아보면 셀러리 쪽이 좋은 냄새가 나는데요. 음식에 따라 땀냄새가 달라지기 때문인데 셀러리는 천연페로몬이라 부를 정도로 몸에서 좋은 냄새가 나게 한답니다. 🙂
땀 많이 흘릴때 좋은 음식 6가지 | 땀에좋은음식 6
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5. 오이
수분이 많은 오이도 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 좋은데요. 이뇨작용을 해서 붓기 제거에 좋고요 ‘열’을 잡는 효능도 있다고 하네요.
6. 둥굴레
흔히 둥굴레차로 알고 있는데 직접 본적은 거의 없으실거에요. 둥굴레는 땀으로 흘린 수분 보충에 좋은데요. 식은땀 나거나 갈증날 때 먹으면 탈수 예방이 되고요. 특히 손발에 땀이 많이 나는 다한증에도 좋답니다. 단! 약재로 쓰이기 때문에 차로 마실때 물처럼 막 마시면 안된다고 하네요. 🙂
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자주 먹으면 좋은 활력 증강 음식
[김소형의 힐링타임] 만성피로는 줄이고 활력은 끌어올리는슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 설포라팬, 비타민 C, 비타민 E 등 면역력을 높이고 장수하게 만드는 이로운 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. ⓒ베이비뉴스
바쁘게 생활하는 현대인들에게 스트레스와 피로는 정도의 차이만 있을 뿐이지 늘 따라올 수밖에 없습니다. 가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이겠지만 그럴 수 없다면 부족한 활력과 에너지를 채워줄 수 있는 음식을 찾아서 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 설포라팬, 비타민 C, 비타민 E 등 면역력을 높이고 장수하게 만드는 이로운 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이런 영양소들이 신체와 정신의 긴장을 풀어주고 각종 세균이나 염증을 막아주며 여러 질병으로부터 건강을 지켜줍니다. 다이어트, 변비 해소, 피부 미용 등에도 효과적이며 엽산이 풍부하게 들어 있기 때문에 임신을 계획하는 여성들에게도 좋습니다. 가볍게 샐러드 등으로 만들어서 자주 먹으면 지친 몸에 활기를 불어넣을 수 있으며 만성 피로 해소에도 도움이 됩니다.
외국에서는 남성들의 정력 강화에 좋은 음식으로 오래 사랑을 받았던 토마토는 혈액 순환을 원활하게 만들며 지친 몸에 활기를 불어넣어줍니다. 그만큼 자양강장 효과가 뛰어나서 과격한 운동 후에 지쳐 있을 때는 물론이고 고된 업무로 기운이 떨어지고 체력적으로 부담이 느껴질 때 토마토를 자주 먹으면 빨리 피로를 풀고 에너지를 얻을 수 있습니다. 라이코펜을 비롯해서 비타민 B군이나 C, 각종 미네랄 등을 골고루 갖춘 토마토는 손상된 피부와 세포의 재생을 돕고 스트레스를 완화하고 노화 방지에도 효과가 있습니다.
당근은 주황색의 베타카로틴이 풍부한데 이것이 점막과 피부를 보호합니다. 눈에 좋은 대표적인채소로도 잘 알려져 있듯이 눈의 충혈과 피로, 건조함 등의 증상을 완화합니다. 또한 당근에 들어 있는 항산화 성분들은 혈액 순환을 개선하고 신진대사를 도와서 몸에 에너지를 줍니다. 체내 독소 배출을 촉진하기 때문에 담배나 술을 자주 하는 사람들에게도 좋습니다. 피로가 누적이 되어 매일 아침 일어나기 힘들다면 당근을 곱게 갈아서 주스로 만들어서 하루 1~2잔씩 마시면 컨디션 회복에 효과적입니다.
한방에서 황기는 허약한 체질에 쓰는 대표적인 약재입니다. 약해진 기운을 보강하기 때문에 허약해서 성장 발달이 더딘 아이들은 물론이고 기력이 약해진 노인들에게도 좋습니다. 여름철 더위에 맥을 못 추고 식은땀을 과도하게 흘리고 무기력함을 느끼는 허약 체질인 사람들에게도 좋습니다. 여름 내내 가족 모두가 잔병치레가 잦고 늘 피로를 느낀다면 황기를 연하게 달여서 냉장고에 넣어두고 물처럼 자주 마시는 것도 효과적입니다.
100g당 87kcal 정도로 저칼로리 식재료에 속하는 오징어는 다른 보양식을 대체할 만큼 체력 보충과 활력 유지에 도움이 됩니다. 오징어에 풍부한 타우린은 피로 해소, 원기 회복에 효과가 있어서 천연 자양강장제로도 손색이 없습니다. 구하기 쉬운 대중적인 식재료지만 영양은 풍부하기 때문에 이 시기에 자주 섭취하면 활력 증진에 효과적입니다.
쌉쌀한 맛의 케일에는 인돌, 루테인, 클로로필 등 면역력 강화에 효과적인 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 과잉 활성산소를 줄여주며 피로 해소에 좋고 혈액 순환을 촉진해서 몸에 활력을 줍니다. 또한 해독 효과를 가진 영양소들이 많아서 평상시 술이나 담배를 많이 하는 사람들에게도 좋습니다. 맛 때문에 먹기 어렵다면 사과 같은 과일과 함께 갈아서 주스로 매일 1~2잔씩 마시면 만성 피로 해소에 도움이 됩니다.
*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.
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식은땀 원인과 식은땀에 좋은 음식 공유
식은땀 원인과 식은땀에 좋은 음식 공유
가끔 비가 오고 저녁에 썰렁해질때
오한이 걸린것 같이 몸이 부르르 떨린적
또는 이럴때 나도 모르게 식은땀이나며
추워지는 느낌을 받은적은 있습니까?
이러한 증상은 몸의 원기가 다해 감기나 몸살등의
걸릴 확률이 높아질때 생기는 증상들입니다.
이런 식은땀에 원인에대해 자세히 알아보도록하겠습니다.
식은땀은 원인
간단히 말하자면 몸이약해져서 병적으로 나는 땀또는
긴장해서 나는 땀이라고 볼수 있습니다.
몸이약해져서 땀이 나는 경우는 잠잘때에 땀이난다던지
감기또는 독감일때 땀을 흘린다던지
임신초기나 임신중에 나타납니다.
이런 증상이 나타나면 몸에 특별히 신경을 쓰고 주의해야합니다.
식은땀에 좋은음식은?
첫째. 칡
칡즙은 갈증해소와 체온감소에 도움을 주고
체온을 유지시켜주며, 차로 마실수가 있습니다.
둘째,부추
칼슘과 칼륨 철분과 비타민이 많아 혈액순환과
위장을 보호하고 자율신경을 자극해 우리몸에 힘을 돋구어줍니다.
셋째 검은콩
여러가지 영양분과 단백질이 풍부하며 땀을 멎게하는 성분이 있어
껍질과 함께먹으면 더욱 좋은 음식입니다.
넷째,참마
소화효소가 풍부하게 있고 체력을 강화시켜주는는
효과가 있어 몸이 허할때 좋습니다.
오늘은 이렇게 식은땀이 나는 원인과 이유
그리고 식은땀에 좋은음식까지 소개해드렸는데요.
식은땀은 몸이 안좋다는 신호이니 식은땀이 날때는
먹는것과 충분한 휴식에 집중하시는 것이 좋습니다.
항상 건강하시길 바라겠습니다.
키워드에 대한 정보 식은 땀 에 좋은 음식
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